- Mit dem Lernen nicht an der Wand sondern im freien Wasser beginnen, bis man die Drehung beherrscht
- Zuerst die Drehung um die Querachse vom Bauch auf den Rücken üben.
- Lerne ein wenig Luft aus der Nase zu blasen, um sas Eindringen von Wasser zu vermeiden.
- Zum Einleiten der Drehung und zum Drehen selber keine Ruderbewegungen mit den Armen (= häufigster Fehler). Die Drehung wird allein durch den Schwimmimpuls, das senken des Kopfes (Kinn zur Brust) und einen leichten Delfinbeinschlag eingeleitet.
- Drehe auf möglichst kleinem Raum: In der Drehung gehen die Nase zu den Knien und die Fersen zum Hintern; Die Beine werden nicht durchgestreckt in der Drehung.
- Nicht auf dem Bauch Abstossen sondern auf dem Rücken.
- Vor dem letzten Zug vor dem Einleiten der Wende nicht mehr Atmen - kein Blick nach vorne, sonst verliert man die Gleitlage.
- Nach dem Abstossen mindestens einen Armzug nicht Atmen, zum Behalten der Gleitlage.
- Übung macht den Meister, darum die Wende immer probieren, auch unter schwierigen Bedingungen im Training.
July 22nd, 2010 at 12:00 am
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